NVFB-Zwangerfit is een actieve vorm van groepsbegeleiding voor zwangere en pas bevallen vrouwen. De cursus wordt gegeven door een (bekken)fysiotherapeute die is opgeleid tot NVFB-Zwangerfit docent.
 

Wil jij ook fit blijven tijdens je Zwangerschap?

ZwangerFit is bedoeld voor gezonde zwangeren die actief willen zijn en blijven.

Veel vrouwen stoppen met hun sport uit angst en onbekendheid met in de zwangerschap actief zijn. Dat is heel jammer, omdat het juist goed is voor moeder en kind om in beweging te blijven.

Vanaf de 16e week kun je daarom al starten met ZwangerFit. Het voordeel van zo vroeg starten is dat conditie, fitheid en spierkracht nog vrij goed op niveau zijn. Door gerichte oefeningen en adviezen kun je klachten voorkomen of beperken. Zo blijft er energie over voor je baby! Het is een cursus op maat: Iedereen kan meedoen. Bij ZwangerFit wordt geoefend op basis van individuele belastbaarheid en niet alleen op zwangerschapsduur.

Waarom ZwangerFit?

ZwangerFit is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, waaruit blijkt dat preventief werken aan een zo goed mogelijke conditie, spierkracht, stabilisatie en coördinatie van positieve invloed kan zijn op het herstel of voorkomen van bekken- of bekkenbodemklachten (zoals bekkenpijn en urineverlies) tijdens de zwangerschap en/of na de bevalling. Bij ZwangerFit wordt op een verantwoorde manier en met deskundige begeleiding getraind. Het resultaat is een fit en gezond lijf dat de periode tijdens en na de zwangerschap aankan.

Hoe wordt er lesgegeven?

Tijdens de actieve lessen wordt er (zoals de naam al zegt) actief gewerkt. Er kan gebruik worden gemaakt van fitnessapparatuur en oefenmateriaal.

De lessen zijn gericht op behoud van conditie en kracht, daarnaast is er extra aandacht voor stabiliteit van het bekken, lage rug en bekkenbodemspieren.

De opbouw van de actieve lessen is als volgt:

* Eerst is er een warming-up met conditietraining

* Vervolgens is het spierversterkende gedeelde met coördinatie en stabilisatie oefeningen

* Hierna volgt een cooling –down met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

Belangrijk bij de lessen is de lichaamsbewustwording, het leren balans vinden tussen de mate van belasting en belastbaarheid. Er worden adviezen gegeven over houding en beweging. Daarnaast is er veel aandacht voor de rol van de bekkenbodem met de mogelijkheid tot beïnvloeden van eventuele dysfuncties hiervan.

Waar:       
Fysio Zuyd, Tongersestraat 18

Prijs:         
€ 100,- voor 10 keer, wordt bijna altijd vergoed door de zorgverzekeraar

Wanneer: 
Elke maandagavond om 18.30 – 19.20 uur. 

Interesse?
Meld je aan voor een gratis proefles via rbraeken@fysiozuyd.nl